Apakah Saya Perlu Konsumsi Suplemen?

 Apakah Saya Perlu Konsumsi Suplemen?

Kesehatan yang baik pastinya jadi impian setiap orang. Bila tidak sehat, pastinya banyak perihal jelek yang dirasakan. Rasa nyeri, hilangnya peluang untuk studi atau bekerja, dan lebih-lebih kematian jadi momok yang menakutkan. Setiap manusia pastinya mendambakan sehingga tubuhnya selalu sehat. Kesehatan pastinya udah perlu dijaga sejak kecil. Pola makan, olahraga dan tidur yang lumayan jadi sebagian kunci keberhasilan hidup sehat. Tentunya tersedia perihal yang tidak sanggup kita modifikasi seperti genetik atau keturunan.

Vitamin atau suplemen tentu anda udah pernah mendengar atau mengonsumsinya. Data di Amerika Serikat lebih-lebih menunjukkan orang yang usianya lebih dari 65 th. secara keseluruhan 70% secara reguler mengonsumsi multivitamin. Namun apakah sesungguhnya multivitamin atau suplemen ini berfaedah bagi tubuh dan kebugaran kita? Seberapa efisien minyak ikan dan suplemen vitamin D?

Suatu penelitian dari kedokteran John Hopkins menunjukkan bahwa pemikiran dari 450.000 orang ternyata tidak turunkan risiko penyakit jantung atau kanker pada orang yang rutin mengonsumsi multivitamin. Sementara pada penelitian lainnya yang menelusuri kegunaan mental dan penggunaan multivitamin pada 5.947 orang laki-laki selama 12 th. menunjukkan bahwa multivitamin tidak turunkan risiko penurunan mental seperti kehilangan ingatan maupun perlambatan kemampuan berpikir.

Sehingga peneliti menyimpulkan bahwa multivitamin sesungguhnya tidak berfaedah untuk turunkan risiko penyakit jantung, kanker, maupun penurunan kegunaan kognitif (seperti perlambatan kegunaan berpikir). Bahkan tersedia penelitian yang menunjukkan adanya bahaya pada penggunaan suplemen vitamin E dan beta carotene lebih-lebih pada dosis tinggi Jaga Imun Selama PPKM, Yuk Ketahui Waktu Tepat Minum Suplemen Vitamin C! .

Tentunya suplemen juga tersedia yang bermanfaat. Pada wanita yang akan mengandung, mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram setiap harinya sanggup mencegah terjadinya kecatatan tabung saraf. Asam folat sebaiknya dikonsumsi sebelum saat hamil dan pada kala jaman kehamilan awal. Selain itu kadar zat besi juga berfaedah pada wanita yang akan hamil.

Sebenarnya kadar multivitamin sanggup kita dapatkan dari beragam makanan dan minuman yang kita konsumsi. Penting untuk memakan beragam model makanan, bersama beragam kadar seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral sehingga semua keperluan tubuh sanggup dipenuhi. Hindari junk food yang pastinya akan mempunyai pengaruh jelek bagi kesehatan.